TEKNIK DASAR BOLAVOLI
A. Teknik Tanpa Bola
1. Sikap Siap Dalam Bermain Bolavoli
2. Teknik Bergerak ke Depan
3. Teknik Bergerak ke Samping
4. Teknik Bergerak Belakang
5. Teknik Gerak Lanjutan/Menjatuhkan Diri.
B. Teknik Dengan Bola
1. Teknik Servis
a. Teknik Servis Tangan Bawah
1). Servis Tangan Bawah Normal
2). Cuting Under hand
3). Servis Tangan Bawah Float
b. Teknik Servis Tangan Atas
1) Servis Tenis
2) Servis Tangan Atas ke Depan Float
3) Servis Tangan Atas ke Samping (Japanise Service)
4) Servis Loncat Float
5) Servis Loncat Top Spin.
2. Teknik Pasing
a. Teknik Pasing Bawah
1) Teknik Pasing Bawah Dua Terima Servis Float
2)Teknik Pasing Bawah Dua Bertahan Terhadap Smes (spin).
3)Teknik Pasing Bawah Satu Tangan
b. Teknik Pasing Atas dan Umpan
1). Teknik passing atas
2). Teknik Umpan
3). Teknik Umpan Dua Tangan
4). Teknik Umpan Satu Tangan
3. Teknik Smes
a. Teknik Smes Open
b. Teknik Smes Semi (tegak, push)
c. Teknik Smes pull (tegak, Potong, Belakang)
d. Teknik Smes Engkling (Running Smash)
e. Temnik Smes Duoble Pump
f. Teknik Smes Zig-Zag
g. Teknik Smes Dari Belakang
4.Teknik Blok
a. Teknik Blok Pasif
b. Teknik Blok Aktif
c. Teknik Blok Double Pump
Bermain bolavoli cabang OR yang sulit dipelajari, karena harus
memainkan bola sebelum bola jatuh ke lantai, waktu persiapan sangat terbatas.
Supaya dapat bermain dengan gembira, teknik-teknik harus dikuasai
dengan sempurna.
Anak akan mudah bosan sehingga diperlukan pendekatan yang tepat
Teknik dasar harus dikuasai secara sempurna baru ke teknik tinggi,
sehingga kesalahan dalam teknik dasar akan menghambat ke perkembangan
selanjutnya
Ada ketidak tepatan gerak, yang sulit diubah, bahkan tidak dapat
diubah
Teknik yang baik harus didasari teori mekanika dan anatomi atau
berdasarkan biomekanika
Setiap segmen tubuh harus bergerak saling mendukung tidak ada yang
berlawanan, sehingga akan terjadi gerak yang efisien dan efektif.
Semua analisis tentang teknik disamping mekanika harus berdasarkan
anatomi, karena setiap sendi mempunyai bentuk yang berbeda-beda.
Sikap siap normal
Kaki sedikit muka belakang bertumpu di ujung kaki
Lutut ditekuk, sehingga badan merendah
Badan condong ke depan untuk selalu siap bergerak ke depan
Pindahkan berat badan dari kaki yang satu ke kaki yang lain
(selalu bergerak) mengantisipasi bola yang akan datang.
Kedua tangan di depan dada.
Untuk siap menerima servis float berbeda dengan untuk bertahan
terhadap bola spin. Sikap siap di atas untuk bola spin (smes, servis loncat).
TEKNIK BERGERAK TANPA BOLA
Melangkah pertama harus pendek, supaya langkah berikutnya lebih
ringan.
Langkah-langkah ketika berlari pendek
Langkah terakhir ketika akan memainkan bola sebaiknya panjang,
supaya segera berhenti, jika meloncat dapat tegak.
Set-uper langkah panjang kaki kanan harus dikuasi karena ketika
bermain banyak di sebelah kanan lapangan.
GERAK KE DEPAN
Gerak yang paling sulit ke depan untuk menjangkau bola di depan
bawah.
Rasa takut terjerembab akan menjadi penghambat
Penguasaan sliding akan membantu reaksi bergerak ke depan.
Dalam bertahan tanamkanlah untuk selalu bergerak ke depan.
BERGERAK KE SAMPING
Dekat dengan langkah samping, atau langkah silang
Jauh dengan berlari
BERGERAK KE BELAKANG
Dekat langkah mundur
Jauh membalik berlari
SLIDING KE DEPAN
Sikap awal harus rendah, agar arah gaya ke depan, tidak jatuh ke
bawah
Tumpuan pusar kebawah dan paha
Lutut ditekuk pasif agar tulang tempurung tidak menghadap lantai
Dagu harus terangkat agar badan dapat melengkung
Sliding sebagai gerak lanjut jika kehilangan keseimbangan, jangan
mengambil bola sambil sliding.
Tumpuan tidak pada dada, tetapi perut pusar ke bawah dan paha
SERVIS TANGAN BAWAH
MESKIPUN DI PERTANDINGAN BESAR TIDAK DIGUNAKAN, PERLU DILATIHKAN
SEIRING LATIHAN PASING BAWAH
Kesalahan yang sering terjadi:
.Melambung bola terlalu tinggi
. Melambung bola dengan dua tangan sehingga ayunan lengan terlalu
banyak.
. Sudah melambung bola tangan pemukul masih di depan badan
Kesalahan yang sering terjadi :
Melambungkan bola terlalu ke depan.
Perkenaan terlalu ke depan.
Melambungkan bola terlalu tinggi/rendah.
Siku terlalu di tekuk.
Pergelangan tangan pasif.
Power lengan kurang.
Servis tenis perlu diberikan siring dengan melatih smes
Tenis servis relatif lebih mudah dipasing, sehingga memungkinkan
terjadinya rally dalam permainan
Kesalahan yang sering terjadi pada servis tangan atas float
a. Pergelangan tangan aktif.
b. Melambungkan bola terlalu tinggi.
c. Ketika melambungkan bola tangan pemukul masih di depan kepala.
d. Terlalu kecilnya power lengan.
e. Koordinasi yang tidak baik.
Servis float tangan atas atas menyamping mempunyai beberapa
kelebihan diantaranya adalah :
Lebih mudah mengunci pergelangan tangan.
Lebih mudah meluruskan siku, sehingga raihan lebih tinggi.
Kekurangannya adalah karena gerak tangan menyamping bukan gerak
sehari-hari, sehingga latihannya memerlukan waktu yang cukup lama.
Kesalahan yang sering terjadi servis samping float:
Oleh karena bukan gerak sehari-hari koordinasi cukup sulit.
Melambung bola terlalu tinggi.
Melambung bola terlalu ke samping kanan/kiri
Pergelangan tangan aktif
Kesalahan yang sering terjadi pada servis loncat:
Melambung bola terlalu ke depan, terlalu pendek, atau
terlalu tinggi.
Terlalu banyak gerak yang tidak perlu.
Siku ditekuk
Pergelangan tangan pasif
Tidak memanfaatkan gerak melayang ke depan
KESALAHAN YANG SERING TERJADI PADA PASING TERIMA BOLA FLOAT
Pada sikap awal ketika bergerak tangan ke atas, siku
dikendorkan(ditekuk), ke dua tangan jaraknya menjauh.
Ayunan tidak hanya sekali tetapi ke depan, bawah, baru ke depan
lagi (ayunan yang demikian susah dihilangkan, dan akan membuat pemain jelek
dalam pasing sepanjang kariernya.
Pasing bola float harus di ayun jika sikap awal tidak sempurna
ayunan akan terlambat dan menghentak tidak terkontrol
MELATIHKAN PASING BAWAH BERTAHAN TERHADAP SMES TIDAK PERLU
TERGESA-GESA, TUNGGU JIKA TERIMA BOLA FLOAT SIKAP AWALNYA SUDAH OTOMATIS
BERTAHAN TERHADAP SMES TIDAK PERLU AYUNAN SEPERTI TERIMA BOLA
FLOAT, CUKUP DITAHAN DENGAN MELURUSKAN SIKU
KESALAHAN PASING BAWAH BERTAHAN TERHADAP SMES
Sikap siap kurang merendah
Tangan tidak di depan dada
Posisi tangan lebih dibelakang dari posisi kaki, sehingga jika
bola datang rendah kaki yang akan memainkan bola.
Perasaan benturan bola ke lengan belum terbentuk, sehingga
menghentak, hasilnya liar.
Tidak mau melangkah ke depan ketika bola dipukul.
Takut terjerembab ke depan
Masih konsentrasi ke bola yang di atas kepala (bola out, oleh
karena itu ketika bermain harus mengambil posisi jika bola di atas kepala out).
Memainkan bola dengan kaki merupakan tanda adanya kesalahan dalam
mengambil sikap siap
Pada pertandingan besar sangat jarang adanya kaki untuk memainkan
bola
KESALAHAN YANG SERING TERJADI DALAM PASING ATAS
Jari-jari kurang kuat
Ibu jari terlalu maju, sehingga ke dua siku akan ke samping.
Perkenaan pada telapak tangan.
Jari-jari kaku tidak lentur.
BENTUK IBU JARI YANG TERLALU MAJU SULIT DIUBAH, TIDAK MEMUNGKINKAN
UNTUK DIBENTUK PENGUMPAN YANG BAIK
Kesalahan teknik umpan dengan dua tangan yang sering terjadi :
Pada langkah akhir tidak menggunakan langkah kanan panjang.
Pada saat perkenaan kaki muka belakang segaris.
Pada saat perkenaan hanya menumpu satu kaki.
Ibu jari terlalu ke depan, dan siku terlalu ke samping.
Sering terlambat ke bawah bola.
Tidak memperhatikan awalan smeser.
Tidak memperhatikan blok lawan
Umpan melompat kaki tidak kangkang.
Kesalahan yang sering terjadi dalam smes:
Langkah pertama awalan ke dua tangan diayun ke depan, bahkan
menyilang.
Memperlambat awalan, seharusnya dari lambat semakin cepat.
Langkah terakhir dua kaki bersama-sama/melayang drop.
Langkah terakhir dua tangan masih di depan badan.
Setelah langkah terakhir masih merendah lagi/berhenti.
Ayunan lengan menjelang loncat siku ditekuk.
Ayunan lengan menjelang loncat terlalu ke samping.
Ayunan lengan di atas bahu langsung di tekuk pada siku.
Ayunan lengan di atas terlalu mundur, badan terlalu melengkung.
Ketika melayang terlalu banyak gerak antar segmen tubuh yang
berlawanan.
Mendarat tidak dua kaki/kehilangan keseimbangan
Merendah lagi setelah langkah panjang, di atas siku di tekuk, di
atas badan terlalu melengkung ke belakang adalah gerak yang susah di ubah
Kesalahan Yang sering terjadi dalam blok:
Siap dengan ke dua tangan lurus ke bawah.
Sikap siap tidak menekuk lutut.
Mengangkat tangan lewat samping badan
Blok melayang ke samping/ jika langkah akhir tidak panjang.
Tangan tidak masuk lapangan lawan.
Mendarat tangan lewat samping.
Untuk dapat memblok teknik smes tertentu harus dapat melakukan
smesnya terlebih dahulu
SOAL !
1. Jelaskan Istilah block dalam voli!
2. Bagaimana langkah-langkah melakukan passing atas?
3. Apa saja kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan
smash?
4. Tuliskan macam-macam servis dalam permainan bola voli ?
5. Tuliskan 4 peran penting dalam permainan bola voli ?
6. Jelaskan tugas dari pemain tosser ?
7. Jelaskan mengenai sarana dan prasaran permainan bola voli!
8. Deskripsikan dengan singkat tentang sejarah terciptanya bola
voli!
9. Bagaimana cara melakukan servis bawah yang benar?
10. Mengapa kegagalan servis dalam permainan bola voli dinilai
sangat merugikan?
Setorkan tugas pada link berikut : KLIK DISINI
